Você não frequenta a academia porque acha que tem pouco tempo para fazer exercícios? E você sabia que não são apenas os exercícios aeróbicos que oferecem benefícios? Talvez você se surpreenda ao descobrir que não é preciso fazer treinamentos extenuantes nem levantar pesos todos os dias. Segundo alguns estudos, fazer exercícios com pesos apenas duas vezes por semana já deve ser o suficiente.
Pesquisadores da Universidade do Arkansas, nos EUA, fizeram um estudo com dois grupos de mulheres. O primeiro grupo fazia exercícios com levantamento de pesos três vezes por semana e o outro apenas duas vezes por semana. O segundo grupo trabalhou com pesos um pouco mais leves e repetiu seis a mais vezes cada exercício, gastando cerca de cinco minutos a mais. Resultado: estas mulheres tiveram quase os mesmos benefícios que o obtido pelas mulheres do primeiro grupo depois de oito semanas de exercícios, aumentando sua força em pelo menos 15% e perdendo mais de 2% da gordura corporal.
Mesmo com pouco tempo disponível, fazer exercícios é fundamental – e os benefícios, incontestáveis! O que você está esperando? Corra para a academia!
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