Como já citado, o rolo é um excelente acessório para quem quer desafiar o equilíbrio e a estabilidade de seu cliente, principalmente por sua base ser arredondada e pequena.
Pelo fato de ser um acessório que desafia, na maioria das vezes, não costumamos utilizá-lo com alunos iniciantes ou que não tenham familiarização suficiente para que não fiquem com medo de se exercitarem no mesmo.
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Pensando nisso, elaboramos um exercício adequado para os primeiros contatos com o Foam Roller. Com o objetivo de promover técnicas de auto-massagem utilize o acessório para auxiliar na soltura da musculatura e para incentivar a mobilização do cliente, (uma vez que o tecido tenha sido liberado).
Exercício:
POSIÇÃO INICIAL: sente na frente do rolo (que está cruzando o Mat), deite em decúbito dorsal, elevando o quadril e segure a cabeça que ficará fora do solo, deixe o rolo apoiado na coluna torácica.
MOVIMENTO: Respire normalmente rolando o rolo para frente e para trás (flexione os joelhos e volte), massageando assim a cadeia muscular posterior da coluna.
Por Rafaela Porto
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