Praticar exercícios reduz o peso, diminui o risco de doenças graves e aumenta a sensação de bem-estar.
A atividade que faz você respirar mais profundamente e acelera seus batimentos cardíacos é um exercício aeróbico, e qualquer pessoa pode praticá-lo. Os serviços domésticos diários podem ser aeróbicos, mas caminhar, correr, nadar e pedalar podem ser formas mais agradáveis de aumentar a atividade aeróbica. Conheça os benefícios dessa atividade:
Perda de peso Quem inclui atividade física na rotina diária perde peso e tem mais probabilidade de não voltar a ganhá-lo do que as pessoas que mantêm os tradicionais programas de exercícios de 45 minutos, três vezes por semana.
Risco menor de doenças graves Além de ter mais energia e vitalidade, você vai usufruir de benefícios permanentes, como risco reduzido de doenças cardiovasculares, hipertensão arterial, diabetes e câncer.
Quando estiver realmente tentando ultrapassar seus limites, você vai sentir a euforia do corredor, uma reação temporária e natural mencionada por corredores e atletas de elite. Exercícios aeróbicos liberam endorfinas, substâncias químicas que dão a sensação de bem-estar, estimulantes naturais do organismo.
Processo de envelhecimento retardado Alguns efeitos da idade virão mais lentamente, pois o exercício aeróbico ajuda a contrabalançar o inevitável declínio no consumo máximo de oxigênio com o passar dos anos. A prova é evidente mesmo em pessoas na faixa dos 70 e 80 anos.
Praticar exercícios ao ar livre oferece a oportunidade de apreciar o mundo natural. Ruas arborizadas e parques são locais agradáveis para caminhar ou correr, e no fim de semana caminhar na floresta ou à beira de um rio ou uma lagoa é a maneira ideal de relaxar e se reconectar com a natureza.
Combate à depressão Exercícios aeróbicos moderados e regulares ajudam no tratamento e prevenção de depressão leve, e não têm os efeitos colaterais dos medicamentos.
Economia de dinheiro e benefício ao meio ambiente Caminhar, correr ou andar de bicicleta, em vez de dirigir ou usar transporte público, economiza dinheiro e reduz as emissões de gases da queima de combustível.
Fonte:Salve o meio ambiente
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