Os exercícios do método pilates têm por objetivo aumentar a força e a flexibilidade e promover o controle da mente e do corpo. A tensão dinâmica ajuda a reforçar os músculos,, enquanto o alongamento cria flexibilidade. O pilates cria verdadeira flexibilidade - uma liberdade de movimento propiciada sem distorcer ou manipular o corpo.
Todos os movimentos do pilates devem ser realizados com completa concentração. O praticante do método deve se concentrar sempre na posição correta do corpo e prestar atenção às sensações que seu corpo está registrando. Esse controle ajuda a prevenir lesões e reforça a eficiência dos exercícios, garantindo que nenhum músculo seja excluído ou ignorado. Os movimentos do pilates também devem ser realizados de maneira rítmica de forma a envolver todos os músculos que devem ser acionados.
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