Pilates para quem não gosta de academia

Na área do condicionamento físico, preferências podem ser respeitadas já que opções não faltam para quem deseja estar em forma. Uma dessas opções, para pessoas que preferem um trabalho mais interiorizado num ambiente tranquilo, que propicia a concentração e a auto-observação, é a prática do Pilates. 

 
Originalmente criada como um trabalho individual, onde um instrutor se dedica exclusivamente ao aluno, pode ser também praticada em pequenos grupos, preferencialmente quando o praticante já tem alguma familiaridade com o método, após ter realizado um período de aulas individuais. 

O trabalho se desenvolve num ambiente silencioso, onde existe o mínimo de distração possível e toda a atenção está voltada para o momento presente, evidenciando a necessidade de concentração e autopercepção para que a mente oriente os movimentos do corpo e cada repetição seja executada com mais qualidade e eficiência que a anterior. 

 
  Como os exercícios são executados com número reduzido de repetições, é indispensável que seja realizado com precisão para que se torne eficiente. O instrutor orienta e observa atento a cada movimento, auxiliando o praticante a eliminar contrações desnecessárias e a cada movimento, encoraja a respiração profunda e estimula a contração na musculatura solicitada, especialmente a do centro de força.

 O objetivo principal do trabalho de Pilates é o fortalecimento do centro de força que é um trabalho com a musculatura profunda do abdome que envolve os músculos do períneo, o tranverso do abdome que recobre toda a região abdominal desde as costelas até a região do quadril, abrangendo desde a parte posterior do tronco até a anterior e o diafragma na parte superior da cavidade abdominal, além de acionar a musculatura das camadas mais superficiais - oblíquos e reto - do abdome.

 O trabalho integrado do acionamento do centro de força com a respiração completa, traz eficiência para os movimentos, aumenta o poder de concentração e ainda desenvolve o foco e literalmente “centra” o praticante, tanto nos aspectos físicos como emocionais.

 
A respiração completa amplia a capacidade respiratória, aumenta a mobilidade torácica, diminui a ansiedade, e trás o relaxamento de tensões. Esses músculos não são conscientemente solicitados nos movimentos diários e são de profunda importância para a manutenção da postura e prevenção de dores e lesões na coluna. 

 Praticando Pilates adquire-se não somente uma musculatura ao mesmo tempo flexível, forte e equilibrada como se conquista uma consciência ampliada de todo o corpo.

 
A prática respeita o ritmo e as condições de cada um, mesmo no trabalho em grupo e é possível verificar os resultados tanto a curto, médio e longo prazo. 

 
Como o trabalho é voltado às necessidades individuais, outra vantagem do método é sua flexibilidade, possibilitando uma mudança de objetivos dependendo da maneira que o aluno se apresenta no momento da aula (cansado, com dores, sem energia, por exemplo).

 
O professor poderá modificar totalmente a aula que havia sido planejada anteriormente, adequando seu conteúdo às necessidades daquele momento, sem, no entanto, perder o foco do trabalho de médio e longo prazo.

 
O método embora orientado de forma individual, não tem como objetivo tornar o praticante dependente do instrutor, pelo contrário, todo o conhecimento adquirido nas aulas dá condições ao praticante de levar essa consciência para qualquer outra prática ou atividade do dia-a-dia.

 Para melhorar o condicionamento físico, aumentar a consciência de si, ter músculos fortes, flexíveis e equilibrados temos ao nosso alcance mais essa opção, que a cada ano ganha mais adeptos em todo o mundo.

 
Experimente você também!

Fonte: Cristina Abram