Ainda não pratica exercícios?

 Se você quase não pratica exercícios, você terá menor força e densidade musculares, além de problemas de equilíbrio, metabolismo desacelerado, ganho de peso, pressão arterial mais alta, níveis mais altos do colesterol “ruim” (LDL) e níveis mais baixos do “bom” colesterol (HDL), depressão, estresse e problemas de memória. E isso é apenas o início do dano causado por uma vida sedentária.

Em todo o mundo, pessoas estão ficando mais tempo sentadas e se movimentando menos. Um nome para isso é “doença da cadeira” – estilo de vida que reduz a massa muscular e envelhece o  sistema cardiovascular, enfraquece a imunidade e o deixa mais vulnerável a estresse, mau humor e problemas de raciocínio. Se você vai mudar apenas um hábito prejudicial, deve ser esse.

Estudos com pessoas de 80 e 90 anos descobriram que acrescentar uma caminhada e um treinamento de força à rotina diária melhora a força, o equilíbrio, os níveis de energia e mais. Apenas seis meses de exercício conseguem melhorar a memória, o raciocínio e a autoestima, diminuir a depressão, aliviar o estresse, aumentar a imunidade, melhorar a vida sexual, reduzir a inflamação crônica e fortalecer os músculos.

 Fonte: Vila saúde