Orientação de um profissional é importante na
hora dos exercícios. Movimentos errados e postura inadequada
também são perigosos.
O joelho é a maior articulação do corpo
humano, sustenta todo o nosso peso e está sempre sujeito a sofrer
lesões. Por isso é preciso cuidado na hora de praticar
exercícios físicos que exigem bastante das pernas.
Segundo a fisioterapeuta Maria Emília, é importante distribuir
o esforço nas diferentes articulações. Além disso, é importante
exercer uma força de reação ao solo, ou seja, não apenas ficar passivamente em
pé, mas levar um pouco o peso à frente para estimular a
musculatura de sustentação e não apoiar-se nos ligamentos dos
joelhos.
A dor que sentimos é um sinal de defesa do corpo
humano já que as articulações têm células mecanorreceptoras que avisam
o cérebro quando elas estão sendo exigidas demais. A principal dica dos
especialistas é não fazer exercícios físicos com dor.
Fonte: Maria Emília Mendonça e David Costa G1
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