Tímidos, altos e desleixados costumam deixar a coluna
encurvada. Pilates garante o fortalecimento e a consciência postural necessários
para colocar e manter as costas no lugar.
Entra e sai ano e lá está ela no mesmo lugar. Enquanto ombros e barriga se projetam para frente, a coluna forma uma curva quase oval, com alguns pontos sobressalentes. Os mais atentos, por mais que se lembrem de corrigir a postura, não conseguem permanecer na posição por muito tempo. Isso porque não basta ter consciência do problema. É preciso estar com a parte superior do tronco fortalecida e sempre alongada para sustentar a coluna de forma correta.
Esse tripé pode ser adquirido com aulas de pilates, sistema de exercícios que fortalece os músculos e aumenta a flexibilidade. O método de condicionamento físico engloba atividades para todas as partes do corpo. No caso de quem não quer chegar à velhice corcunda, as atividades devem ser direcionadas à parte superior do tronco.
"Por timidez, excesso de altura, fraqueza muscular ou desleixo muitas pessoas projetam o corpo para frente, desenvolvendo uma alteração na coluna chamada cifose torácica. Esses pacientes, quando procuram o pilates para retomar o equilíbrio da região, devem fazer exercícios que fortaleçam a musculatura posterior do tronco e alonguem a musculatura anterior", ensina a fisioterapeuta Isadora Macedo.
Depois de dez sessões, a coluna já sente os benefícios dos exercícios, que se diferenciam da famosa Reeducação Postural Global (RPG), pelo dinamismo, e do Yoga, já que são usados aparelhos complementares e as posições não são tão difíceis de ser atingidas. "Os objetivos principais são tonificar os músculos fracos, alongar os que estão encurtados e aumentar a mobilidade das articulações. Os movimentos são feitos sem pressa e com muito controle para evitar qualquer tipo de estresse", destaca Isadora.
Entra e sai ano e lá está ela no mesmo lugar. Enquanto ombros e barriga se projetam para frente, a coluna forma uma curva quase oval, com alguns pontos sobressalentes. Os mais atentos, por mais que se lembrem de corrigir a postura, não conseguem permanecer na posição por muito tempo. Isso porque não basta ter consciência do problema. É preciso estar com a parte superior do tronco fortalecida e sempre alongada para sustentar a coluna de forma correta.
Esse tripé pode ser adquirido com aulas de pilates, sistema de exercícios que fortalece os músculos e aumenta a flexibilidade. O método de condicionamento físico engloba atividades para todas as partes do corpo. No caso de quem não quer chegar à velhice corcunda, as atividades devem ser direcionadas à parte superior do tronco.
"Por timidez, excesso de altura, fraqueza muscular ou desleixo muitas pessoas projetam o corpo para frente, desenvolvendo uma alteração na coluna chamada cifose torácica. Esses pacientes, quando procuram o pilates para retomar o equilíbrio da região, devem fazer exercícios que fortaleçam a musculatura posterior do tronco e alonguem a musculatura anterior", ensina a fisioterapeuta Isadora Macedo.
Depois de dez sessões, a coluna já sente os benefícios dos exercícios, que se diferenciam da famosa Reeducação Postural Global (RPG), pelo dinamismo, e do Yoga, já que são usados aparelhos complementares e as posições não são tão difíceis de ser atingidas. "Os objetivos principais são tonificar os músculos fracos, alongar os que estão encurtados e aumentar a mobilidade das articulações. Os movimentos são feitos sem pressa e com muito controle para evitar qualquer tipo de estresse", destaca Isadora.
Não há limite de idade para a prática de pilates. Os exercícios podem ser feitos até por pacientes em período pós-cirúrgico ou em reabilitação. Outro grande benefício é o autoconhecimento. "Com o Pilates retoma-se o equilíbrio do corpo e da mente. A oxigenação sanguínea e a respiração ficam sempre melhores, o estresse vai embora e o equilíbrio é retomado".
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