Quem disse que os hipertensos não podem fazer exercícios
físicos? Podem, sim. Desde que bem controlados. Na verdade, os
exercícios podem até ajudar a diminuir os riscos relacionados à hipertensão.
A atividade física melhora o
metabolismo e ajuda a combater a obesidade. De acordo com o
Instituto Gaia Pilates,
os exercícios aeróbicos como a caminhada e a natação influenciam diretamente o
sistema cardiovascular e trazem benefícios para a frequência cardíaca e a
pressão arterial.
Porém, mesmo sendo um exercício de força, o pilates pode ser
praticado por quem tem hipertensão ou outros problemas cardíacos. Segundo a
instrutora Fabiana Torrens, alguns estudos comprovam que os exercícios não
elevam de forma significativa a pressão arterial do praticante. “Isso acontece
porque o pilates trabalha com poucas repetições e, principalmente, com uma
respiração adequada que ajuda a relaxar a musculatura, aliviar
as tensões e nos impede de realizar apneia”, explica.
Além disso, o método promove o relaxamento e
atua na diminuição do estresse, por isso pode ser considerado benéfico para a
redução da pressão arterial. Desta forma, pode ser praticado sem grandes
riscos.
Antes de começar a praticar exercícios, o hipertenso precisa
consultar o médico e passar por um teste ergométrico, para verificar sua
resistência e a intensidade com que ele vai poder se exercitar. Junto com o seu
instrutor, o aluno deve monitorar a sua frequência cardíaca e a pressão, se
necessário. Se sentir qualquer sintoma de cansaço extremo, é hora de parar!
Fonte: Fabiana Torrens
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