Postura

Postura

     A má postura acarreta vários problemas. Saber como sentar, deitar, andar e até ficar parado, é fundamental para que você não tenha problemas de coluna. Você pode não imaginar, mas a má postura pode causar dores, desconforto e até incapacidade de movimentos. Por isso é importante ter cuidado desde cedo.

    Para os jovens, o peso das mochilas, sentar bem largado nas cadeiras, cabeça mergulhada no caderno, sentar com o corpo tão curvado que até parece um "c", pode provocar, cedo demais, dores na coluna.

    E tem mais erros: sentar sem colocar os pés no chão ou sentar em cima da perna. São hábitos difíceis de mudar do dia para a noite. Na hora de comer então, poucos se lembram da tal postura.                                                       

    A cadeira também é uma desculpa. Além de tudo isso, a correria faz com que andar e postura não caminhem juntos.

    Portanto, é bom lembrar que sentado, andando ou até mesmo parado, nunca deixe de se preocupar com a postura. Aquele velho ditado que diziam os nossos avós, "barriga pra dentro e peito pra fora", pode ser prejudicial a sua coluna. O peito pra fora pode provocar uma tensão na região dorsal. O erro mais comum é a falta de sustentação da coluna, com os quadris pra frente.

    Uma boa dica é colocar uma toalha enrolada no encosto da cadeira para deixar a coluna bem retinha. Na hora de andar empine o bumbum, contraia o abdome, levante a cabeça e braços relaxados. Esses toques podem ajudar você a ter uma postura melhor.

   

     Além dos métodos tradicionais, existe uma técnica chamada pilates. O pilates alonga e fortalece a musculatura. Usa aparelhos que primeiro dão assistência para o tônus muscular e depois começam a oferecer resistência. Quanto melhor o tônus, melhor a força muscular. Também mexe com o alongamento, que é importante para elasticidade. O músculo que só é forte não funciona bem, é como elástico que não se consegue esticar.

    A técnica melhora o condicionamento físico, fortalece a musculatura e faz a pessoa conhecer melhor seu próprio corpo. É uma combinação de massagem, exercício físico e alongamento e postura. Está muito ligada a questão do alongamento.