Para praticar qualquer tipo de atividade, desde uma simples caminhada até à pratica profissional do esporte, o melhor a fazer é buscar um exercício orientado.
Para iniciarmos qualquer tipo de exercício físico, devemos saber se o corpo está apto a tal prática. Cada tipo de exercício exige de forma diferente das estruturas do corpo. Alguns sobrecarregam mais o sistema cardio-respiratório do que outros, por exemplo.
Neste caso o praticante precisa ter certeza de que não possui um problema que possa ser agravado pela prática desse exercício. Por isso, antes de iniciar qualquer tipo de atividade física é importante a pessoa saber como está o seu corpo.
Para isso existem os profissionais da saúde, capazes de diagnosticar qualquer anormalidade e até mesmo orientar qual o tipo de exercício mais benéfico para cada indivíduo. Um exame médico é, sem dúvida, o passo inicial para quem quer começar uma atividade física.
As pessoas que já apresentam alguma limitação ou problemas de saúde diagnosticados e que já estão em tratamento clínico, devem perguntar ao seu médico qual o tipo de atividade física mais indicada.
Após isso, deve buscar um local com profissionais capacitados, que poderão orientar sobre a forma correta de realizar os exercícios e também criar metas para o seu plano de exercícios.
O bom profissional é amplamente qualificado para garantir o sucesso de qualquer plano de exercícios. Quando estiver na academia, certifique-se que o professor está sempre por perto, peça ajuda, faça perguntas, não faça o exercício se estiver na dúvida de que está certo ou não.
Certifique-se que você está na postura correta para realizar os exercícios e tenha sempre em mãos uma garrafinha de água, pois os líquidos eliminados através do exercício precisam ser repostos para o perfeito funcionamento do corpo!
Importantíssimo: o exercício está lhe causando dor? Não vale aqui aquela dor após o exercício, esta é normal, principalmente na primeira semana. Mas a atenção deve estar se houver dor nas costas durante um agachamento, por exemplo.
A famosa “lombalgia” é a queixa mais comum entre os pacientes praticantes de atividades físicas.
Isso acontece por dois motivos básicos:
1) os exercícios estão sendo realizados de forma errada, por vezes por falta de orientação profissional;
2) o tipo de exercício que a pessoa pratica não é indicado para ela, tendo em vista que a maioria das pessoas apresentam algum tipo de alteração postural ou problema na coluna já instalado (mesmo que a pessoa não saiba disso).
Nesse caso de dor, o primeiro passo é buscar ajuda médica, como já foi dito. Uma forma de viabilizar a prática do exercício sem se prejudicar é buscar a orientação de um fisioterapeuta.
Este profissional irá avaliar o seu problema, olhará os exames que possivelmente o médico lhe solicite, e irá lhe ajudar a realizar os exercícios de forma correta.
O bom fisioterapeuta saberá responder suas dúvidas e também lhe dirá qual tipo de exercício e/ou aparelho que você deve evitar ou restringir o uso.
O fisioterapeuta também poderá lhe ajudar a encontrar o tipo de atividade física mais indicada para o seu caso, em específico.
Com o intuito de melhor atender às pessoas que estão em busca de melhorar sua saúde, os profissionais da educação física e da fisioterapia trabalham em conjunto para proporcionar condições adequadas para a realização da atividade física. Isto sim é a prática do exercício físico orientado!
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