Já notou que pessoas que se exercitam muito costumam ter menos resfriados e gripes? Existe razão para isso. Sempre que você se exercita, a atividade exige esforço do corpo inteiro, o que estimula a liberação de certos hormônios e compostos químicos do sistema imune. Quando você se exercita demais, o efeito é negativo, aumentando a inflamação e podendo suprimir seu sistema imunológico. No entanto, se você se exercitar com moderação e regularidade, poderá manter um nível mais alto de atividade imune sem ativar essa resposta supressora.
Vamos repetir: isso não exige que você tenha feito exercícios a vida toda. A resposta do seu sistema imunológico para apenas um dia de exercícios é intensa o suficiente para fortalecer os efeitos de uma vacina contra gripe ou pneumonia, especialmente em idosos. Exercite-se regularmente, e essas vacinas funcionarão melhor. (Muitas pessoas não sabem que vacinas para gripe não funcionam em muitas pessoas, especialmente as idosas.)
Com ou sem a vacina, no entanto, estudos afirmam que a atividade física reduz em muito o risco de infecções. Quando pesquisadores examinaram o risco de hospitalização por doenças infecciosas de 1.365 mulheres entre 55 e 80 anos, descobriram que as pouco ativas tinham três vezes mais chances de serem hospitalizadas.
Outros estudos mostram risco muito menor de infecções do trato respiratório superior, como resfriados, bronquites e pneumonias, para as pessoas idosas fisicamente ativas.Mais uma vez, não estamos falando em treinar para uma maratona.
Algo suave como o tai chi pode melhorar o sistema imunológico o suficiente para combater melhor o vírus que causa o herpes zóster, doença mais comum depois dos 50 anos.
Vamos repetir: isso não exige que você tenha feito exercícios a vida toda. A resposta do seu sistema imunológico para apenas um dia de exercícios é intensa o suficiente para fortalecer os efeitos de uma vacina contra gripe ou pneumonia, especialmente em idosos. Exercite-se regularmente, e essas vacinas funcionarão melhor. (Muitas pessoas não sabem que vacinas para gripe não funcionam em muitas pessoas, especialmente as idosas.)
Com ou sem a vacina, no entanto, estudos afirmam que a atividade física reduz em muito o risco de infecções. Quando pesquisadores examinaram o risco de hospitalização por doenças infecciosas de 1.365 mulheres entre 55 e 80 anos, descobriram que as pouco ativas tinham três vezes mais chances de serem hospitalizadas.
Outros estudos mostram risco muito menor de infecções do trato respiratório superior, como resfriados, bronquites e pneumonias, para as pessoas idosas fisicamente ativas.Mais uma vez, não estamos falando em treinar para uma maratona.
Algo suave como o tai chi pode melhorar o sistema imunológico o suficiente para combater melhor o vírus que causa o herpes zóster, doença mais comum depois dos 50 anos.
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