Superdicas para dormir bem!

Os benefícios de uma boa noite de sono para quem tem diabetes. 

 

Quem dorme pouco tem níveis significativamente maiores de A1C (uma medida de controle de longo prazo da glicose no sangue), segundo um estudo conduzido pela Universidade de Chicago, nos Estados Unidos. Além disso, dormir menos de seis horas por noite aumenta os níveis de cortisol, o hormônio do estresse que interfere na capacidade do corpo de absorver a glicose de maneira efetiva. O sono de má qualidade tem o mesmo efeito, portanto, siga estas dias para ter dormir bem e profundamente!

 

1 Estabeleça horários regulares para ir dormir e para se levantar no dia seguinte;

 

2 Crie um ritual de preparação antes de dormir, ou seja, uma ação que você possa repetir todas as noites e que o ajude a relaxar e deixar de lado o estresse do dia.

 

3 Tome um banho morno para relaxar antes de ir para cama.

 

4 Evite dormir totalmente despido: além de aquecer, a roupa protege contra eventuais arranhões.

 

5 Desligue qualquer fonte de luminosidade, como a televisão, o computador e o telefone

 

Fonte: Reader’s Digest