É claro que monitorar a pressão arterial e os níveis de colesterol e triglicerídeos é fundamental para entender a saúde do coração. Mas como saber se você está levando uma vida saudável para o seu coração numa terça-feira qualquer? Estes seis indicadores são todos comprovados, de acordo com nosso livro mais recente, Os segredos de saúde mais bem guardados do mundo:
Tamanho do pescoço: De acordo com estudos recentes, a largura do pescoço pode fornecer mais pistas sobre o risco de doença cardíaca do que o tamanho da cintura. Quanto maior a circunferência, mais alto o risco de doença cardíaca.
Número diário de passos: A maioria de nós anda cerca de 4 mil passos por dia, muito pouco para fornecer uma quantidade significativa de exercício ao coração, aos pulmões e aos músculos. Quanto mais perto você chegar de 10 mil passos, melhor para o seu coração. Para medir, leve um podômetro no bolso.
Horas de sono: Uma pesquisa com mais de 30 mil adultos mostrou que quem dorme regularmente mais de 9 horas por noite é mais propenso a desenvolver doença cardíaca. O mesmo vale para quem dorme 5 horas ou menos. O ideal? Sete horas de sono profundo.
Atitude matinal: Você acorda se sentindo otimista e ansioso para começar? Ou com receio de sair da cama? Pessoas otimistas têm um risco significativamente menor de ataque cardíaco e de morte por doença cardiovascular do que aquelas com uma perspectiva mais negativa da vida.
Rotina de higiene bucal: Pessoas com a gengiva infectada são quase duas vezes mais propensas a sofrer um infarto do que aquelas com a gengiva saudável. Para isso, você deve escovar os dentes duas vezes por dia, por pelo menos dois minutos; também é preciso usar o fio dental diariamente.
Consumo diário de hortifrutigranjeiros: Nada indica melhor uma dieta saudável para o coração do que a quantidade de alimentos frescos que você come num dia. Cinco porções é ótimo, mas oito é melhor e 10, fabuloso.
Fonte:Coração saudável
Tamanho do pescoço: De acordo com estudos recentes, a largura do pescoço pode fornecer mais pistas sobre o risco de doença cardíaca do que o tamanho da cintura. Quanto maior a circunferência, mais alto o risco de doença cardíaca.
Número diário de passos: A maioria de nós anda cerca de 4 mil passos por dia, muito pouco para fornecer uma quantidade significativa de exercício ao coração, aos pulmões e aos músculos. Quanto mais perto você chegar de 10 mil passos, melhor para o seu coração. Para medir, leve um podômetro no bolso.
Horas de sono: Uma pesquisa com mais de 30 mil adultos mostrou que quem dorme regularmente mais de 9 horas por noite é mais propenso a desenvolver doença cardíaca. O mesmo vale para quem dorme 5 horas ou menos. O ideal? Sete horas de sono profundo.
Atitude matinal: Você acorda se sentindo otimista e ansioso para começar? Ou com receio de sair da cama? Pessoas otimistas têm um risco significativamente menor de ataque cardíaco e de morte por doença cardiovascular do que aquelas com uma perspectiva mais negativa da vida.
Rotina de higiene bucal: Pessoas com a gengiva infectada são quase duas vezes mais propensas a sofrer um infarto do que aquelas com a gengiva saudável. Para isso, você deve escovar os dentes duas vezes por dia, por pelo menos dois minutos; também é preciso usar o fio dental diariamente.
Consumo diário de hortifrutigranjeiros: Nada indica melhor uma dieta saudável para o coração do que a quantidade de alimentos frescos que você come num dia. Cinco porções é ótimo, mas oito é melhor e 10, fabuloso.
Fonte:Coração saudável
Gostei muito dessa reportagem.Você está de parabéns pelos assuntos selecionados.
ResponderExcluirRobson - Niterói