Inclua frutas e hortaliças no seu dia a dia.
O que nos dizem quando somos crianças é verdade: comer verduras é bom para a saúde. Mesmo que você não faça coisa alguma para mudar sua alimentação, comer mais frutas, verduras e legumes frescos vai fazer uma grande diferença para o seu corpo, proporcionando mais proteção contra muitas doenças crônicas e degenerativas e ajudando a combater os efeitos de toxinas ambientais. Alguns exemplos:
1 - As fibras contidas nas folhas verdes agem como um esfregão no sistema digestivo, ajudando a reduzir a absorção de toxinas microbianas pelo organismo.
2 - Consumir mais frutas e legumes sacia a fome e significa que você terá menos probabilidade de buscar alimentos ricos em gordura e açúcar e pobres em fibras.
3 - Ter uma alimentação rica em alimentos naturais é uma das melhores medidas que você pode tomar pelo bem da sua saúde, somada à prática de exercícios físicos e ao repouso adequado.
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