Aproveite os longos engarrafamentos e sinais de trânsito para fazer pequenos exercícios e queimar calorias!
Quem vive nas grandes cidades sabe quanto tempo se perde em engarrafamentos. E os sinais de trânsito que parecem demorar horas para abrir? Reserve estes exercícios rápidos e eficazes para momentos como esse. Eles são simples e, além de contribuir para adicionar mais atividade à sua rotina, vão aliviar o estresse dos engarrafamentos.
Pressão no volante. Enquanto estiver parado no sinal, segure a parte de baixo do volante com as palmas das mãos para cima. Inspire e depois, enquanto expira, empurre o volante com as mãos o mais fortemente que você conseguir. Mantenha a pressão enquanto respira normalmente até que o sinal fique verde. Isso trabalha os bíceps, os primeiros músculos do braço a suportarem carga.
Abdominal. Enquanto está parado no sinal vermelho ou por causa de uma placa de pare, inspire profundamente pela boca, abaixando o diafragma de modo que a barriga fique protuberante. Enquanto estiver expirando, contraia os músculos abdominais de modo que suas costas pressionem o encosto do banco do carro. (Imagine que um gancho ao redor de sua coluna está puxando você para trás.) Mantenha a posição por até 60 segundos enquanto respira normalmente. Isso melhora a postura e tonifica o abdome para que dê apoio às costas, além de fazer você parecer mais magro.
Fonte:Reverse Digest
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