Acredite: se você conseguir incluir bastante atividade ao longo do dia (todos os dias), poderá obter os mesmos benefícios para a saúde que as pessoas que frequentam uma academia. De que tipo de atividade estamos falando? Use a imaginação. Qualquer tipo de exercício físico que não envolva ficar sentado já está valendo. Pesquisas na Universidade de Massachusetts descobriram que pessoas que passam a maior parte do dia em pé – simplesmente em pé – queimam uma quantidade significativamente maior de calorias do que aquelas que passam o dia sentadas. Então, comece já!
Estacione o carro longe
Você tem escutado isso há anos, mas pode se surpreender ao saber quanto exercício se faz ao deixar o carro no final de um estacionamento. Se você para o carro em uma vaga perto da entrada de uma loja, por exemplo, talvez tenha de dar apenas cerca de 20 passos até a porta. Deixar o carro no fim do estacionamento pode significar ter de dar 200 passos ou mais. Digamos que você faça compras duas vezes por semana. Durante um ano, simplesmente parar longe do alvo pode acrescentar cerca de 40 mil passos à sua vida – e muitos benefícios à sua saúde.
Percorra todos os corredores do supermercado
Sim, os melhores produtos – hortifrutigranjeiros e frutos do mar, por exemplo – geralmente estão localizados ao longo dos corredores externos, ao passo que os corredores internos exibem alimentos processados menos saudáveis. Caminhe por todos os corredores e você vai aumentar o número de passos totais dados no dia.
Adote a causa verde
Você tem pensado em comprar bolsas de tecido reciclado para fazer compras? Esta é a hora. Elas armazenam bem mais produtos do que as sacolas plásticas, de modo que você pode enchê-las até que fiquem pesadas o suficiente. Carregar uma em cada mão até o carro – aquele que você parou longe, no fim do estacionamento – e depois carrega-las até sua casa vai queimar cerca de 100 kcal. Você também pode fortalecer ainda mais os braços fazendo puxadas enquanto caminha. Com os ombros esticados ao lado do corpo e os punhos voltados para fora, levante as bolsas até a altura dos ombros. Volte à posição inicial e repita até chegar ao carro.
Fonte : Reverse D
Nenhum comentário:
Postar um comentário