Ser ativo durante todo o dia é uma atitude muito mais saudável do que fazer exercícios vigorosos num momento e ficar sentado no restante do tempo. Então, por que não aproveitar as tarefas domésticas e transformar a obrigação em benefícios reais para a sua saúde? Aproveite estas dicas:
Arrume a casa todos os dias
Não espere o fim de semana chegar para limpar a casa – reserve um tempinho para arrumá-la todos os dias. Tirar a poeira, botar a roupa para lavar e passar o aspirador de pó são atividades que podem demandar tantas calorias quanto andar de bicicleta. Você pode não acreditar, mas apenas uma hora extra de limpeza por semana queima calorias suficientes para eliminar de 2 kg a 3 kg em um ano.
Esfregue o chão com as mãos uma vez por semana
Seus amigos vão ficar impressionados com o brilho do seu piso – e com os músculos dos seus braços fortalecidos e sua perda de peso.
Transforme a hora de ver TV em exercício
Não fique esparramado no sofá. Sente-se com a coluna ereta e espalme uma mão na outra. Pressione as palmas das mãos fortemente por cinco segundos, então pare. Repita pelo menos quatro vezes. Em seguida, estique uma das pernas de forma que fique paralela ao chão, então alongue-se, alternando as pernas o máximo de vezes que conseguir. Depois, aproveite os comerciais durante os programas de TV como uma chance de se levantar do sofá e se alongar ou andar pela casa.
Fonte: Reverse D
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