Se você passa o dia inteiro sentado, aproveite para exercitar a coluna.
Se você trabalha muito em tarefas manuais ou passa o dia inteiro sentado na frente do computador, é importante manter a flexibilidade da coluna, a linha vital do corpo. Fazendo alguns exercícios, você evita que sua postura fique prejudicada e pode acabar de vez com as dores.
1. Faça rolamentos e torções, excelentes para manter a coluna saudável. Ou pratique ioga para aprender posições como a “ponte” e a “cobra”.
2. Deite-se no chão, com uma toalha dobrada apoiando o pescoço. Estique os braços na altura dos ombros, com as palmas da mão para cima. Relaxe nesta posição por 10–15 minutos. Isso alivia a tensão muscular e permite que os discos que absorvem o impacto se encham de líquido.
3. Sente-se numa cadeira com os pés afastados na direção dos ombros. Incline-se lentamente para a frente e para baixo, colocando as mãos na lateral dos pés. Deixe a cabeça pender frouxa entre os joelhos, mas não faça esforço com os músculos do pescoço. Mantenha a posição por 30 segundos e depois volte muito lentamente à posição sentada normal.
Fonte:Salve o Meio Ambiente
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