Restaure seu equilíbrio para enfrentar a vida moderna.
Embora não seja possível evitar o estresse, há meios práticos de restaurar o equilíbrio sem recorrer a estimulantes ou intervenção médica. Um trabalho exigente, muitos compromissos pessoais e um ambiente poluído são alguns dos fatores que podem acarretar estresse e afetar nossa saúde e nosso bem-estar. Experimente estes antídotos naturais contra os efeitos do estresse.
1. Ria mais. Pode parecer clichê, mas rir realmente é o melhor remédio. O riso interrompe os pensamentos negativos, reforça o sistema imunológico, relaxa os músculos e estimula a liberação de endorfinas – substâncias químicas cerebrais relacionadas ao bem-estar.
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2. Mova-se com energia. A atividade aeróbica ajuda a metabolizar os hormônios do estresse produzidos quando estamos irritados ou tensos. Se você fizer exercícios ao ar livre, o ar fresco e o sol também podem melhorar seu humor.
3. Respire corretamente. Quando estamos tensos, não respiramos fundo, e a respiração superficial contribui para a ansiedade. Tente respirar a cada 6 segundos ou 10 vezes por minuto. Faça isso duas vezes por dia, 10 minutos por sessão, e terá criado um hábito saudável.
4. Evite elementos que levam a situações estressantes. Se você não consegue lidar com aglomerações, por exemplo, reorganize sua agenda de modo a evitar sair nos horários de rush.
5. Repense as medicações. Suas medidas para reduzir o estresse podem ter efeito contrário. Comprimidos para dormir podem provocar efeito “ressaca” no dia seguinte, e medicamentos para hipertensão e xaropes para tosse podem ter efeitos colaterais inesperados, como insônia.
6. Tente fumar menos, por causa da nicotina, e também reduzir o café e o chocolate, que contêm cafeína. Os estimulantes proporcionam ânimo temporário, mas podem causar tensão como efeito colateral.
Fonte: RD
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