A gravidez é uma das mais maravilhosas e conturbadas
experiências pelas quais uma mulher pode passar, se não, a maior de todas.
Junto a uma criança, nasce um vínculo, um amor incondicional e super-protetor.
E ainda mais: as transformações físicas, mudanças de rotina e prioridades
também acompanham esta nova fase da vida da mulher.
“Ter um bebê faz com que não tenhamos tempo para nós mesmas. A
maior parte do nosso tempo está concentrada neles, nossos filhos. Horas
trocando fraldas, levantando e segurando nossos bebês… Esses movimentos alteram
nosso corpo e nossa postura” afirma Michelle.
A grande maioria das mulheres tem a sensação de descontentamento
com o seu corpo, após darem a luz ao bebê. E apesar disso, a insegurança e a
ilusão de estão “abandonando” seus filhos, faz com que as mamães tenham receio
em retomar sua rotina de exercícios.
Para as mamães que já praticavam pilates, saibam que muitos dos
exercícios são excelentes para o pós-natal e que podem ser praticados em casa!
Antes, é importante se certificar com o médico de que é possível
voltar às atividades físicas – parto normal e cesariana tem tempos diferentes
de recuperação. Exercícios realizados até a exaustão não devem ser feitos. Isso
pode prejudicar a qualidade da produção do leite.
Um exemplo de exercício que pode ser praticado com segurança, é mover os ombros
em movimentos circulares e em ambos os sentidos, para ajudar a aliviar a tensão
associada à amamentação. O pilates trará diversos benefícios como este e que
contribuirão para a total recuperação do pós-parto:
• Recuperação do assoalho pélvico, abdominal e músculos da
coluna vertebral;
• Ele fornece uma maneira para o corpo a recuperar a força;
• Treinamento dos músculos para a recuperação das grandes mudanças
experimentadas durante a gravidez;
• Melhora da postura – que sofreu durante a gravidez e continuará sofrendo
devido às posições assumidas na hora de carregar e amamentar o bebê;
• Prepara o corpo para exercícios de aeróbica e outros mais intensos;
• Ajuda com a recuperação da diástase dos retos (separação abdominal).
Alguns exercícios podem até mesmo envolver o bebê, virando
divertidas brincadeiras. Isso causará uma sessão de relaxamento para mãe e
bebê. O recomendável é que a criança esteja forte o suficiente para levantar a
própria cabeça. Se houver dúvidas, deve-se consultar o pediatra.
“Fortalecendo sua coluna praticando sua postura e, o mais
importante, fazer tudo isso enquanto curte o seu bebê” conclui Michelle.
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