Mas quem disse que só é ativo quem frequenta a academia?
Os conceitos de ativo e sedentário podem variar muito. Quem malha duas
vezes por semana na academia, por exemplo, pode ser igual ou até menos
ativo do que quem faz atividade física por meio de atitudes simples,
porém com mais frequência. O importante é movimentar o corpo!
Se
fazer exercícios físicos “tradicionais” é difícil para você como é para
mim, adote algumas medidas simples para se movimentar mais – e até
perder peso! Abaixo separei 5 delas; algumas bem divertidas!
Volte a ser criança
Faça uma viagem no tempo e pare para lembrar o que você fazia para se divertir (grifado mesmo!) na hora do recreio. Pular corda e brincar de bambolê provavelmente já foram umas dessas atividades. Então, por que não voltar à infância e pegar esses dois “brinquedos” para brincar por alguns minutos durante a semana? Além de se divertir, você vai perder peso!
Alterne as horas diante da TV com uma caminhada pelo quarteirão.
Em vez de passar três a quatro horas consecutivas assistindo à TV ou navegando na Internet, pare por 20 minutos e faça uma caminhada pelo quarteirão. Você vai se exercitar, ver as casas novas que estão sendo construídas e conhecer ruas pelas quais nunca passou, além de sair da inércia de ficar tanto tempo à frente da TV!
Dance, dance, dance!
Esta é a melhor forma de colocar o corpo em movimento. E não precisa saber dançar, basta começar a se mexer enquanto ouve uma música de que gosta. É divertido e queima calorias.
Opte pelas escadas
Tenho certeza de que algum lugar que você frequenta tem escadas, seja o prédio onde mora, seja o do trabalho. Assim, é bem possível que você tenha à disposição um ótimo meio para se movimentar sem nem ter se dado conta disso. Então que tal deixar o elevador de lado e subir e descer de escadas pelo menos três vezes por semana? Imagine que está em uma competição (contra você mesmo e a preguiça) e se desafie a subir cada dia mais rápido.
Volte a ser criança
Faça uma viagem no tempo e pare para lembrar o que você fazia para se divertir (grifado mesmo!) na hora do recreio. Pular corda e brincar de bambolê provavelmente já foram umas dessas atividades. Então, por que não voltar à infância e pegar esses dois “brinquedos” para brincar por alguns minutos durante a semana? Além de se divertir, você vai perder peso!
Alterne as horas diante da TV com uma caminhada pelo quarteirão.
Em vez de passar três a quatro horas consecutivas assistindo à TV ou navegando na Internet, pare por 20 minutos e faça uma caminhada pelo quarteirão. Você vai se exercitar, ver as casas novas que estão sendo construídas e conhecer ruas pelas quais nunca passou, além de sair da inércia de ficar tanto tempo à frente da TV!
Dance, dance, dance!
Esta é a melhor forma de colocar o corpo em movimento. E não precisa saber dançar, basta começar a se mexer enquanto ouve uma música de que gosta. É divertido e queima calorias.
Opte pelas escadas
Tenho certeza de que algum lugar que você frequenta tem escadas, seja o prédio onde mora, seja o do trabalho. Assim, é bem possível que você tenha à disposição um ótimo meio para se movimentar sem nem ter se dado conta disso. Então que tal deixar o elevador de lado e subir e descer de escadas pelo menos três vezes por semana? Imagine que está em uma competição (contra você mesmo e a preguiça) e se desafie a subir cada dia mais rápido.
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