Poucas horas de sono não bastam!

 O que acontece quando dormimos apenas cinco horas ( ou  menos) por noite

O que acontece quando dormimos apenas cinco horas (ou menos) por noite

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Ninguém sabe ao certo por que o sono é necessário, mas não há dúvidas de que dormir pouco atrapalha o funcionamento do organismo. Estudos mostram, por exemplo, que o déficit de sono reduz os níveis do hormônio leptina, que ajuda a manter o apetite sob controle. Resultado: durma pouco e haverá grande chance de você logo começar a comer em excesso.

A privação do sono também mexe com os níveis de hormônios do estresse, que induzem o corpo a enviar mais glicose para a corrente sanguínea e ainda torna o corpo menos sensível à insulina – uma ameaça dupla para quem tem diabetes.

Mas isso é só o começo. Pesquisas mostram que dormir muito pouco interrompe a produção de certas substâncias químicas no sistema imunológico que defendem o corpo dos germes. Prive seu organismo de um bom soninho e você pode precisar ter sempre à mão uma caixa de lenços de papel e remédio contra tosse: um estudo realizado em 2009 revelou que pessoas que dormem menos de sete horas por noite têm probabilidade três vezes maior de pegar um resfriado.

Outros estudos revelam ainda que até a leve privação do sono ­– dormir seis horas em vez das costumeiras oito horas por noite, por exemplo – pode elevar os níveis de inflamação crônica, aumentando o risco de muitas doenças, incluindo infartos do miocárdio, AVCs e osteoporose.

E há os efeitos imediatos. Quando o despertador o tira de um sono profundo, você começa o dia com humor meio azedo. À medida que as horas passam, você provavelmente tenderá a se sentir meio lento, sem rapidez de raciocínio. Alguns neurologistas acreditam que um dos propósitos do sono é dar ao cérebro a chance de construir e fortalecer a ligação entre os neurônios. E estudos mostram que pessoas bem-descansadas aprendem novas informações mais rapidamente e têm memória mais afiada. Pouco sono também diminui seu tempo de reação, deixando-o sob risco de se envolver em acidentes de carro e outros incidentes.

Conclusão: Embora algumas pessoas consigam viver bem com pouco sono, a maioria de nós precisa de sete a oito horas por noite. Especialistas dizem que um dos sinais de que você está dormindo adequadamente é conseguir acordar todo dia na mesma hora sem precisar do despertador.

Fonte:Reverse Diabetes