Fazer musculação é adequado para qualquer idade e especialmente bom para quem tem mais de 55 anos, pois estes são os que têm mais a ganhar com o aumento da força muscular.A musculação tem muitas vantagens, desde aumentar a capacidade de realizar tarefas cotidianas até aliviar a depressão e a ansiedade. Por que não deixar a preguiça de lado e correr para a academia mais próxima?
1 – Você não precisa fazer dieta. Músculos tonificados aumentam a queima de calorias. Então, mesmo quando você estiver descansando, o seu organismo estará usando cerca de 7% mais energia e reduzindo a possibilidade de ganho de peso.
2 - A musculação ajuda a prevenir a osteoporose, aumentando a densidade óssea e revertendo a perda óssea.
3 - Também é ótima para a saúde da região lombar. Músculos abdominais tonificados sustentam a lombar, reduzindo os riscos de problema na coluna.
4 - Você vai perceber o progresso da sua capacidade para exercícios aeróbicos. Fortalecer os músculos que usa para caminhar, por exemplo, vai fazer com que você aumente o ritmo ou caminhe em terreno acidentado.
5 - A gordura corporal excessiva se reduz. Mas não fique desapontado se a balança não indicar essa perda. Pode não haver alteração de peso porque o ganho de massa muscular é maior.
6 - Sua saúde vai melhorar. A musculação ajuda a baixar os níveis de colesterol e triglicerídeos (as formas mais comuns de gordura no organismo), diminuindo o risco de infarto. Esse tipo de exercício também auxilia o organismo a processar o açúcar no sangue com mais eficácia, diminuindo o risco de diabetes e beneficiando as pessoas com resistência à insulina.
7 - Com mais força e flexibilidade, você vai ter menos dores nos músculos e nas articulações.
Fonte:Vila saúde
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