Subir escadas é uma excelente atividade aeróbica

Está sem tempo ou não gosta de academia?

A chuva está atrapalhando as caminhadas?

Que tal subir as escadas do próprio prédio onde mora?

Bastam 15 a 20 minutos, dia sim, dia não. Só subida para que o impacto nas articulações seja mínimo. Se precisar descer pra recomeçar, tome o elevador. Comece devagar, depois vá aumentando o ritmo, até subir de dois em dois degraus. Uma boa idéia é subir um andar mais rápido e outro mais lento A atividade, além de queimar muitas calorias, tonifica pernas e bumbum. Estudo italiano diz que pessoas que subiram 10 andares, apenas duas vezes por semana, perderam 4 quilos no final de um ano.

 Fonte:Corpo e Max