Bem-estar para as mamãe com a prática do pilates
A
atividade física é essencial em qualquer fase da vida, mas durante a
gestação é necessária uma atenção maior para que não haja nenhum
problema com o bebê a mamãe. O pilates é um exercício que está sendo
cada vez mais indicado para as gestantes, seus benefícios são muitos e
esta é uma das atividades que oferecem menos riscos para as futuras
mamães.
O
pilates pode ser exercitado para alcançar o fortalecimento abdominal,
perineal, diafragmático e do tronco, o que resulta em estabilidade para o
corpo todo. A atividade pode ser praticada por qualquer pessoa, em
qualquer idade, pois não possui contraindicação.
O
pilates para gestantes, por meio de exercícios de respiração e controle
corporal, auxilia na hora do parto através do aperfeiçoamento da
capacidade de relaxamento, contração e fortalecimento de uma parte do
corpo feminino que se assemelha a uma cama elástica, formada por treze
músculos conhecidos por musculatura do assoalho pélvico. Ela está
localiza no fundo da cavidade pélvica e seu fortalecimento é útil
porque é sobre este assoalho que está o peso do feto e placenta.
Além
do bem-estar físico e mental, o pilates exercita o corpo inteiro, ao
mesmo tempo, alivia dores causadas pela má postura e o peso da barriga,
fatos que dão origem à chamada lombalgia. Em uma fase mais adiantada
da gravidez, quando se pratica pilates no solo em posições laterais, uma
medida para aliviar a pressão sobre as costas é apoiar a barriga sobre
um travesseiro.
Para
as grávidas os exercícios que promovem a circulação dos membros
inferiores são muito interessantes, pois condicionam o corpo para
suportar as mudanças em evolução, como o peso da barriga e os inchaços
nas pernas e pés.
Fonte: Toda Perfeita
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