Esse equipamento desenvolve o alongamento,
descompressão e flexibilidade da coluna vertebral. É um ótimo complemento para
exercícios de solo, possibilitando novas variedades de exercícios.
EXERCÍCIO: Gafanhoto (decúbito ventral) no Arc
Barrel (dificuldade intermediária)
A posição inicial deste exercício é a seguinte: coluna
estendida com o osso púbico no ápice do arco. Pernas estendidas, um pouco mais
abduzidas do que a distância dos ombros e em rotação lateral, quadris
estendidos. Mantenha as mãos no colchonete um pouco mais afastadas que a
distância dos ombros, braços estendidos mantendo o tronco elevado. Escápulas
estabilizadas.
Fonte: Eliane Coutinho
Nenhum comentário:
Postar um comentário