Abaixar e elevar no
Ladder Barrel . Importante:
um profissional treinado deve dar assistência neste exercício com a coluna reta.
Combinado?
EXERCÍCIO: Abaixar e elevar (coluna reta) no
Ladder Barrel (nível avançado)
A posição inicial desta execução é a seguinte: em decúbito
dorsal, com a lombar estendida no ápice do arco. Mantenha a porção superior do
tronco neutra, paralela ao chão, a coluna cervical pode estar levemente
flexionada para evitar tensão. Braços acima da cabeça, cotovelos flexionados,
segurando as alças do degrau de cima da escada. Deixe as palmas voltadas para
cima ou para baixo, dependendo da habilidade para estabilizar. Pernas
estendidas, paralelas, aduzidas e elevadas em direção ao teto. Escápulas
estabilizadas.
.
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