Quem viaja muito sabe: é difícil se exercitar enquanto se está fora de casa, mas não é impossível. Seja durante as férias, seja em viagens de negócios, é importante não deixar de praticar atividades físicas para manter a boa forma e a saúde. Como? Basta se planejar e aproveitar estas dicas para se exercitar sempre que surgir uma oportunidade!
■ Se o hotel onde você está hospedado não tem sala de ginástica, pergunte se oferece acesso a algum clube. Se a resposta for não, informe-se se há academias na vizinhança e se é possível fazer uma matrícula temporária. E o mais importante: pense nisso ao programar sua próxima viagem! O ideal é escolher um hotel com academia ou piscina, onde você possa se exercitar.
■ Leve roupas confortáveis para caminhadas ou passeios improvisados, incluindo camisetas, shorts, meias e tênis. Não se esqueça da roupa de banho, caso o hotel disponha de piscina.
■ Leve equipamentos para se exercitar dentro do quarto, como uma corda e faixas elásticas de resistência (vendidas em lojas de artigos esportivos). Você também pode assistir a vídeos de aeróbica pela internet usando um tablet e a conexão wi-fi do hotel.
■ Se estiver viajando a negócios, use calçados com os quais possa andar confortavelmente, em vez dos mais formais, e aproveite os intervalos entre as reuniões para fazer uma caminhada.
■ Aproveite os atrasos em aeroportos para caminhar em torno dos terminais. Se o seu voo tem escalas, procure caminhar, em vez de usar esteiras rolantes. Pode parecer bobagem, mas acrescentar mais passos ao seu dia é um jeito de se exercitar.
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