Combata a hérnia de disco com 10 exercícios de pilates

 Exercício 1: Leg Shoulder

Exercício 2: Leg Pull Front
  
 






Exercício 3: Teaser com auxílio do instrutor

 







Exercício 4: Decline Push-up
 

 Exercício 5: Single Leg Stretch with ball

 







Exercício 6: Spiner Stretch with ball

 





Exercício 7: Preparação para The Hundred

 






Exercício 8: Abdominal Scoop

 






Exercício 9: Single Leg Stretch

 






Exercício 10: Shoulder Bridge with ball

  






Fonte: Eliane Coutinho