O efeito do método pilates na flexibilidade, postura e qualidade de vida

O EFEITO DO MÉTODO PILATES NA FLEXIBILIDADE, POSTURA E QUALIDADE DE
VIDA: UMA REVISÃO DE LITERATURA

Palavras-chave: Método Pilates, Flexibilidade, Postura, Qualidade de vida

Introdução:

 O Método Pilates começou a ser difundido entre os brasileiros durante a
década de 90, mas foi em 1923, que o alemão Joseph Humbertus Pilates levou-o para os
Estados Unidos. Ele criou uma série de exercícios baseados nos movimentos progressivos
que o corpo é capaz de executar (SACCO et al., 2005).
 
A técnica Pilates apresenta muitas variações de exercícios, pode ser realizada por pessoas
que buscam alguma atividade física, por indivíduos que apresentam alguma patologia ou
cirurgia músculo-esquelética onde a reabilitação é necessária, e também por esportistas
(SACCO et al., 2005).
 
Os seis princípios do Método são: concentração, consciência, controle, respiração e
movimento harmônico. É uma técnica dinâmica que visa trabalhar força, alongamento e
flexibilidade, preocupando-se em manter as curvaturas fisiológicas do corpo e tendo o
abdômen como centro de força, o qual trabalha constantemente em todos os exercícios da
técnica, realizados com poucas repetições (SACCO et al., 2005).
 
Entende-se por postura uma atitude basicamente ereta, estabilizada ativamente por
mecanismos que restabelecem automaticamente a orientação do corpo quando há
perturbações (PERES S et al., 2007).
 
A flexibilidade é definida como a amplitude fisiológica máxima em um dado movimento
articular, sendo específica para a articulação e para o movimento e depende da elasticidade
muscular e da amplitude articular (ARAÚJO, 2002, apud SILVA et al., 2008).
 
Segundo a Organização Mundial de Saúde - OMS - (1994), qualidade de vida é a percepção
do indivíduo, de sua posição na vida, no contexto da cultura e sistema de valores nos quais
ele vive e em relação às suas metas, expectativas, padrões e interesses (Teixeira et al.,
2002).
 
O objetivo do estudo foi revisar a literatura sobre a eficácia do Método Pilates na melhora da
postura, flexibilidade e qualidade de vida.
 
Relevância do estudo: 

O método pilates vem sendo muito utilizado e discutido atualmente,
porém pudemos observar que a literatura científica sobre o tema é escassa. Esta revisão é
importante para avaliar a eficácia deste método na melhora da postura, flexibilidade e
qualidade de vida. Desta maneira podemos contribuir para o aumento dos recursos
utilizados pelos fisioterapeutas.
 
Material e Método: 

Foi realizada pesquisa em base de dados na internet utilizando sites:
MEDLINE, PUBMED, SCIELO, DEDALUS e BIREME. As palavras chaves utilizadas na
busca foram: “Método Pilates”, “Postura”, “Qualidade de vida” e “Flexibilidade”.
 
Discussão: 

Em um estudo foi avaliado a evolução isocinética dos músculos extensores e
flexores do tronco em 20 indivíduos com a utilização do método pilates em 25 sessões.
 
Neste, concluiu-se que o método pode ser usado como estratégia para o fortalecimento
desta musculatura, atenuando o desequilíbrio entre as funções destes músculos, que
poderiam gerar uma má postura (KOLYNIAK IEG, et al., 2004).
 
Foi realizado outro estudo, com o objetivo de desenvolver um “corpo” para a dança com
uma técnica de Pilates. Foi relatado que, os bailarinos que trabalharam com a técnica ,
obtiveram uma maior fluidez nos movimentos, organicidade, propiocepção e concentração.
 
Foi percebido que os movimentos tornaram-se mais expressivos e também aumentaram e
melhoraram a capacidade respiratória (ALBUQUERQUE ICL, 2006).
 
Também foi relatado um caso de uma mulher de 39 anos que possuía escoliose, que
apresentava severa dor lombar crônica e comprometimento de suas atividades de vida
diária. Após o tratamento com o método pilates as limitações e a qualidade de vida
melhoraram muito, porém ainda existem e precisam ser melhoradas (BLUM CL, 2002).
 
Em um estudo observacional, 47 adultos participaram de um treino de pilates, foi mensurada
a distância da ponta dos dedos no chão, estado de saúde por questionário e escala visual
analógica. Foi concluído que o treino de pilates provou a melhora da flexibilidade. Por outro
lado, os efeitos no estado de saúde e postura foram mais limitados (SEGAL NA et al., 2004)
 
Conclusão:

 Foi possível observar que o Método Pilates é eficaz na melhora da qualidade
de vida, melhorando também a flexibilidade e a postura, porém a literatura científica sobre o
Método é escassa. Por ser um método de baixo impacto articular e muscular pode ser
utilizado em diversas áreas da fisioterapia, como tratamento, prevenção e promoção da
saúde.

Referências Bibliográficas

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• KOLYNIAK IEG, CAVALCANTI SMB, AOKI MS. Avaliação isocinética da
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• PERES S, SIMÃO R, LIMA C, SOUZA A, IAMUT ME, ESTRAZULAS J, et al.
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• SACCO ICN, ANDRADE MS, SOUZA OS, NISIYAMA M, CANTUÁRIA AL, MAEDA
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• SILVA LRV, LOPEZ LC, COSTA MCG, GOMES ZCM, MATSUSHIGUE KA.
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desportiva flexibilidade e postura na ginástica rítmica. Revista Mackenzie de
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Fonte:Anita B Keller ¹, Rafael B Martins ¹, Roberta M Manzano ².