Pilates durante a gravidez – benefícios e restrições
Segundo o Prof. Esp Fabiano L Sanches, a prática do método neste período não tem nenhuma restrição, a não ser que a futura mamãe tenha uma gravidez de risco, com a possibilidade de aborto. Se a mulher não praticava exercício físico antes da gravidez, deve começar após o terceiro mês e de uma forma bem suave, bastando obedecer a um dos conceitos básicos do método que é o de respeitar os limites e a individualidade de cada pessoa. O momento de parar também é variável de pessoa para pessoa, podendo, se não houver nenhum tipo de desconforto em sua prática, ser praticado até o último mês de gravidez. Sobre os benefícios, nós temos o fortalecimento da musculatura do assoalho pélvico (que irá contribuir na hora do parto), bem como de toda a cintura pélvica proporcionando uma melhor sustentação desta região com o peso do feto. Promove, também, o alinhamento da postura contribuindo para o não surgimento das dores lombares. Com o método, a respiração é reeducada e a mamãe se torna mais tranquila e consciente dos seus atos, com mais coordenação e controle destes.
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